Mitos Fitness: Lo que debes saber antes de entrenar
Mucha gente cree que sudar mucho significa que estás quemando grasa, pero en realidad solo estás perdiendo agua y minerales. Lo importante es la constancia y realizar actividades que te gusten, como caminar, bailar o jugar fútbol en las canchas del plantel durante el receso.
¿Sueño en clase? la importancia del descanso
Dormir entre 7 y 8 horas diarias no es un lujo, es una necesidad para tu cerebro. Cuando descansas bien, tu memoria mejora y es más fácil poner atención en las clases difíciles. Evita usar el celular una hora antes de dormir para que tu descanso sea de calidad.
¿Por qué dejar los refrescos y preferir el agua?
El azúcar en las bebidas nos da energía rápida pero un bajón de cansancio después. El agua simple mantiene tu cerebro hidratado y listo para los exámenes. Intenta traer tu propio termo al plantel.
Ve o descarga aquí: Tabal de hidratación diaria
Rutina de 5 minutos para cambiar el sedentarismo escolar
Pasar muchas horas sentado puede causar dolor de espalda y falta de concentración. Te recomendamos hacer estiramientos de cuello y brazos cada dos horas, incluso si ya no tienes la clase de Educación Física formal.
Ve o Descarga aquí: Rutina de Ejercicios Rápidos
Snacks Inteligentes: Como mejorar tu alimentación en el recreo
Muchas veces elegimos lo más rápido en la cooperativa, que suelen ser frituras. Una mejor opción es traer de casa una manzana, nueces o un sándwich integral. Esto te dará energía constante para tus clases.
Ve o descarga aquí: Guía saludable de snacks
Mitos Fitness: Lo que debes saber antes de entrenar Mucha gente cree que sudar mucho significa que estás quemando grasa, pero en realidad ...
